barki do

[...] i kładziesz ją za plecami równolegle do podłogi na wysokości troszkę większęj, a niżeli mostek. Chwytasz obiema rękoma po bokach i starasz się jak najdłużej wytzrymać - stopniowo z dnia na dzień zwiększając czas. Ale tak jak ktoś wyżej napisał: za dnia należy rónież zwracaćna to uwagę i w miare możliwości korygować cofając barki do tyłu...

Nie wiem ogólnie chodzi mi czy klatka + barki do dobre powiązanie w cyklu na masę . Mi nie przeszkadza ale kolega z siłowni twierdzi że za ciężko mi będzie . A to FBW 5 razy 5 , 15- 10- 5 sorry ale o co tu chodzi

nie chodzilo mi nogi na podwyzszeniu tylko w górze - na barki - do treniguy barkoow. a podciaganie podchyt do trenigu bica zamiast jakiegos wiczenia na niego jesli chesz podciag podchwytem

Co do podziału to daj barki do ramion, nogi powinny być osobno. Interwały dałbym w poniedziałek, w piątek nie byłby to za dobry pomysł dawać interwały dzień przed treningiem nóg.

[...] ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 razy po 30 minut.

Ok czyli barki do trica. W każdym razie można też zmienić plan na 3 dniowy tylko wtedy to już nie wiem jak to poukładać :) Ogólnie ciężko inne ćwiczenia wrzucić przy pomocy samej sztangi. Jeżeli chodzi o serie to 4/5 serii na ćwiczenie po 8-12 powtórzeń. Trochę elastycznie, ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Niestety drążka, ani nic innego [...]

[...] jak strzelanie w kręgosłupie, głównie w jego odcinku piersiowym. Praktycznie przy każdym prostowaniu mi strzela. Nie prowokuje tego strzelania, po prostu ściągam sobie barki do siebie, normalne prostowanie i jest to praktycznie za każdym razem. Rozumiem, że takie coś może od czasu do czasu wystąpić jak się długo siedzi lub jest w jednej [...]

Dodatkowo chciałbym poruszyć kwestię odpowiedniej techniki... kładac sie na lawce: - Sciagam barki do tylu co powoduje wypchniecie klatki i lekki mostek. - Opuszczam sztange na najwyzszy punkt, a wyciskajac nie prostuje ramion do konca. - Lokcie opuszczam na boki (nie dokladnie rownolegle tak pod katem 60-40 stopni ) - Podczas wyciskania nie [...]

sa rozpietki :) dzieki za rade ale jeszcze jedno przeciez nog nie mozna laczyc z innymi partiami dlatego dodalem barki do niedzieli

Łee, dodaj barki do treningu z nogami

Plecy brzydko zaprezentowane. Prentacja garbu a nie pleckow. Masz podwieszony temat w dziale o pozowaniu. Przeczytaj sobie. Barki do poprawki tylny i boczny akton. Reszta prezentuje sie niezle ale chcialbym poprosic o zaprezentowanie innych zdjec. Co z nogami? Jakie zalozenia, jakie plany?

Juz ladniej Barki do poprawki. Najczestszy feler na SFD. Przedni akton ok. Pozostale dwa leza. Zrob jeszcze fotke przodem. I popracuj nad nogami. Masz predyspozycje, bedzie dobrze. Jakie plany, zalozenia? Daj rozpiske treningu.

[...] brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x w tygodniu, laczone tzn duze partie miesni z malymi : klatka, biceps oraz plecy , barki do tego koszykowka 3 x w tygodniu przy wzroscie 185, waze 85 kg, ale ciezko mi zrobic rzezbe, tzn jest ok, ale ta dolna partia brzucha jest caly czas pod opona.

nie rezygnując z powyższych sugestii- daj barki do treningu klatki, nogi ułóz porządnie, dodaj jeszcze m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-07 21:39:37

plecy, nogi, barki -do poprawki, pewne wskazowki juz uzyskales, ale nie wszystskie, brak ponadto m. brzucha

[...] w opadzie 4x10x10.5kg 5a.francuz lezac 3x8x27kg +przedramię Jeśli przekroczę 100kg, dorzucę trochę aero w tygodniu w formie basenu/roweru. Tak to mniej wiecej wyglada przy swietle dziennym bez cieni itp. http://img694.imageshack.us/img694/967/dsc09606c.jpg Zapodam stały tekst, w realu wygląda lepiej%-) ale widać dobrze ze barki do wymiany sa.

[...] było. bałam się, że na twarz padnę. pod koniec ledwo szło. przysiad przedni - chwyt muszę przypilnować i bardziej poćwiczyć. gdy schodziłam w dół miałam wrażenie jakby barki do przodu się pchały. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, pomidor Płyny: woda, zielona 1. pieczona owsianka z [...]

W planie A brakuje czegoś na prostowniki. Uginanie lezac dalbym 2s. Na tricka zamienilbym cwiczenie. Biceps - młotkowo. Plan B: zacznij od wykroków. Wiosło sztangielką zamieniłbym na sztanga podchwytem no i 3s. Barki do wymiany - daj 3s wyciskania sztangielek.

[...] 1. wioslowanie 2. klatka skos 3. tyl barkow 4. sciaganie wyciagu do karku 5. wyciskanie plasko 6. wznosy boczne 7. lydki 8. kaptury 9. biceps 10. wyciskanie sztangi na barki 11. triceps 12. m.ciag Proponuje: -sciaganie drazka do klaty -wiosłowanie -wyciskanie lezac na skosie ~20stopni -wyciskanie żołnierskie -przysiad -MC - na zmianę z [...]

Moim zdaniem powinieneś ograniczyć treningi przynajmiej te obciążające barki do czasu ustania dolegliwości. Do tego leki przeciwzapalne ale nie te dostępne bez recepty. Propunuję isć do lekarza pierwszego kontaktu i zdobyć recepte na coś z diklfenakiem (może być np. Dicloduo).Do tego odżywka kolagenowa (Kolagen, Restomax) i maść (Naproxen 10%, [...]